• 科学运动 提高帕金森病患者生活质量

  图片来源于网络　　生命在于运动。对于帕金森病患者来说，运动也是“良药”。科学研究表明，增加体育锻炼不仅能降低患帕金森病的风险，还能部分改善病程中的运动和非运动症状，提高患者的生活质量。　　复旦大学附属华山医院神经内科吴斌、唐一麟近日在《健康中国》刊文表示，帕金森病患者应在专业人士的指导下，结合自己身体机能状况、疾病控制情况、个人喜好，制订科学、合理的个性化运动计划。而适合帕金森病患者的运动方式主要

  2024-04-17 来源：中国体育报 26

• 勤做伸展操缓解肩颈酸痛

  　　伏案工作、学习，低头玩手机，时间久了，会出现肩膀酸痛、身体僵硬的情况。北京市排舞广场舞推广中心执行主任张维维日前推荐了一套肩颈腰背伸展操，可有效缓解上述状况。　　◆肩部练习　　动作一：双手向斜前方伸出，肘关节向下，眼睛看向手指尖的方向，跟随手指尖逐节向上;当指尖到达斜上方时停住;由手指尖带动手臂向前方挥出去，慢慢回落正中。　　动作二：右手带动身体，向右侧做一个拧转;眼睛看向手指尖方向，肩膀充分

  2024-04-17 来源：中国体育报 24

• 运动后要及时做好恢复

  　　本报记者 刘昕彤　　青少年进行体育运动时身体活动量大，运动锻炼结束后，容易肌肉酸痛，进入身体疲劳期，良好的休息恢复不仅能让锻炼更持续、规律，也有益于身心健康生长。　　四川省体育科学研究所相关专家表示，“积极性恢复”可以帮助青少年在运动后快速恢复身体状态，提高运动表现。“积极性恢复是一个相对短的、低强度的锻炼，可以是训练结束之后的整理活动，也可以单独作为锻炼内容，还可以是任何类型的运动，要尽可能

  2024-04-11 来源：中国体育报 23

• 各地马拉松陆续开跑—— 补充体能有学问

  　　进入春天，各大城市马拉松比赛陆续开跑，参加马拉松比赛除了要合理安排训练，如何科学地吃，合理补充体能也是一项大学问。　　上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心)副研究员王贝是一名马拉松和越野跑爱好者，她提醒大家，体能补充比赛前、比赛中和比赛后都各有侧重点。　　比赛前一周，要开始在膳食中添加额外的糖和蛋白质，多多摄入谷物、淀粉类蔬菜和水果，让身体储备充足的糖原迎接正式比赛。比赛前几天训练减量时，膳

  2024-04-10 来源：中国体育报 18

• 组合运动助燃脂塑形

  　　春天是运动的好时节，把有氧运动、力量训练、静态拉伸结合起来一起做，可以达到更好的减肥塑形效果。有氧运动可以帮助减少身体脂肪，力量训练可以锻炼肌肉，避免肌肉流失、皮肤松弛。运动后拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳，避免腿部酸痛。　　有氧训练　　动作一：科学爬楼梯　　1、上楼梯时，要保证髋、膝、踝是三点一线的;　　2、要有一个很明显的向下蹬踏动作;　　3、按照1秒钟爬1级台阶的速度，爬够60级台阶(约4层楼

  2024-04-10 ydspt 10

• 突击式应对中考体测会增加风险 　　科学运动 谨防腰突症“低龄化”

  　　本报记者 刘昕彤　　腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊柱退行性病变，多发于中老年人。然而近年来青少年腰突症患者呈现增多趋势，有的孩子才十几岁便饱受腰突症困扰，影响正常生活和学习。　　“五六年前很少见到青少年腰突症患者，但这两年可以说屡见不鲜。”山西白求恩医院康复医学科主任医师王萍芝说，作为一种退行性疾病，腰突症本不应发生在青少年身上，但从临床来看，青少年腰突症患者有增加的趋势。　　东南大学附属中

  2024-04-03 中国体育报 11

• 避免进入认识误区 　青少年一定要加强力量训练

  　　新华社供图(资料照片)　　　　请扫码观看视频　　本报记者 刘昕彤　　“练举重可能会让孩子变矮或影响孩子长高”，很多家长和孩子都曾有过这样的疑问或顾虑。日前在接受记者采访时，国家体育总局体育科学研究所体能训练研究中心副主任、国家举重队科医团队负责人李清正表示，这是大家对举重的一个普遍认识误区。“我们曾经做过调查，为什么大家认为举重会让孩子变矮，是因为举重运动员普遍看起来个子都不高，实际上是基于竞

  2024-04-03 中国体育报 11

• 春天多到户外运动 阳光下活动可有效预防焦虑

  　　近日，教育部等四部门联合发文，明确中小学校每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松，每天统一安排30分钟大课间体育活动，让学生有更多时间到户外活动和望远，缓解视力疲劳。其实，户外活动不仅可以让眼睛得到放松和休息，也可以让心情变得更加愉悦。　　体育运动在促进青少年身心健康中扮演着重要角色，规律的体育锻炼有助于提高青少年的身体素质，帮助他们增强体质、提升免疫力。不仅如此，体育锻炼还可以调节青少年的

  2024-03-29 中国体育报 33