• 运动过量当心“游泳肩”

  图片来源网络　　本报记者刘昕彤　　夏季天气炎热，亲水运动是最好的选择。不过如果游泳姿势不当或是运动过量造成劳损，则有可能引发肩部疼痛，造成“游泳肩”等肩袖损伤。　　总局运动医学研究所专家周敬滨介绍，肩袖损伤可以是急性创伤造成，也可因反复的劳损引起，较多发生在活动量较大的运动员身上。但如今健身爱好者越来越多，如果肩部的运动负荷过大或动作过猛，也易发生肩袖损伤。羽毛球和游泳，是两项极易造成肩袖损伤的项

  2024-07-17 来源：中国体育报 7

• “四高”人群怎么吃如何动 我国发布四类慢性病营养和运动指导原则

  　　本报记者刘昕彤　　近日，国家卫生健康委发布了针对高血压、高血糖、高脂血症和高尿酸血症等四类慢性疾病的2024年版营养和运动指导原则，在营养补充、运动指导、常见食物交换表和相关慢性病患者运动训练禁忌等方面给与指导。　　目前我国成年人高血压患病率约为27.5%，成人糖尿病患病率约为11.9%，成人高脂血症的患病率约为35.6%，高尿酸血症的患病率约为13.3%。不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖

  2024-07-17 来源：中国体育报 4

• 保护好颈椎 莫贪图舒服

  运医所供图　　本报记者刘昕彤　　北京的上班族任欢最近脖子很“受罪”，“我正在追一部很喜欢的电视剧，每天下班后就躺在沙发上看，吃饭的时候也看，几天下来，脖子感觉很难受，往右往左转都痛，需要去中医医院按摩了。”躺在沙发或床头看手机，感觉很放松，但也会产生不良后果，有任欢这种经历的人不在少数。　　总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎表示，长时间窝在沙发上或者靠在床头看电视、玩手机，这些自我感

  2024-07-17 来源：中国体育报 6

• 2024年“全民健身日”主题活动即将启动

  　　本报讯国家体育总局办公厅日前下发通知，定于8月8日前后在全国范围内开展“全民健身日”主题活动。　　今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，为全力唱响“全民健身与奥运同行”，2024年“全民健身日”主题活动将借助群众关注奥运、支持奥运的热情，引导群众积极投身全民健身，鼓励人人健身、天天健身、科学健身。今年“全民健身日”主题为“全民健身与奥运同行”，口号是“全民健身动起来”“全民健身你我同行”“

  2024-07-16 来源：中国体育报 5

• 这是最被低估的运动，能减肥还能续命

  上班暂停，立刻现在马上去散步。文｜于米编辑｜米六 康乐晴来源｜浪潮工作室（ID：WellwStudio163）封面来源｜Pixabay你是否也曾为缺乏运动而苦恼，却又总能给自己找到一万个不去开始的理由？工作太忙、下班太晚、健身房太远......或者干脆就是因为太懒。如果告诉你其实能去散散步也不错，你没准会想起来在公园里慢悠悠踱步的大爷大妈，然后将信将疑地说：“散步也能算运动吗？光走那几步路有啥用？

  2024-07-15 ydspt 8

• 暑热难挡“健身潮”

  选手在太极拳比赛中。主办方供图 　　炎炎夏日，当大多数人选择在家中避暑时，浙江杭州建德市的老年人却迎来了运动“热潮”。近日，建德老年人体育活动如火如荼地展开，无论是广场排舞、葫芦丝培训，还是健身球操研讨会，都展现出老年人们不输年轻人的运动热情与活力。　　舞出健身新风尚　　“月亮里的阿妹，轻轻摇啊摇……”日前，在兰江畔的大洋镇古城墙外广场上，歌声与舞步交织成一幅动人的画面。建德市老年人体育协会与大洋

  2024-07-15 来源：中国体育报 6

• 广场舞交流活动展现多彩民族文化

  中国老年人体育协会供图 　　日前，在2024年全国老年人广场舞交流活动自选项目的比赛现场，来自全国各地的老年广场舞爱好者，深入挖掘和弘扬中华民族的传统文化，以少数民族的经典歌曲为灵感，创作出独具风情的广场舞作品，竞相展现各自的魅力与风采，呈现出一幅“中华民族一家亲”的和谐幸福画面。这场比赛不仅是一场舞蹈的盛宴，更是一次文化的交流与传承。　　“卡莎莎”这句表达谢意的彝语，在四川代表队的广场舞中有了新

  2024-07-15 来源：中国体育报 9

• 专家支招孩子们健康安全过暑假

  　新华社记者李恒董瑞丰　　随着各地学校陆续放暑假，孩子们迎来假期生活。在国家卫生健康委近日举行的新闻发布会上，专家提示，夏季是儿童溺水、腹泻高发季节，家长应做好孩子的安全教育和健康养护。同时，要指导孩子科学有效防晒，避免中暑。　　北京儿童医院主任医师王荃在发布会上说，家长要及时倾倒水盆、水桶、浴盆、浴缸里的水，无论时间长短，都不能将低龄儿童独自放在澡盆中。未成年人游泳必须要有家长陪同或结伴，在配备

  2024-07-11 来源：中国体育报 15