• 全国青少年心血管健康促进学术大会举行 呵护小小心脏 练起来就好

  　　本报记者刘昕彤　　日益突出的儿童青少年心血管健康问题，受到各界密切关注。2024年全国青少年心血管健康促进专项学术大会日前在北京教育学院举办。来自国家体育总局运动医学研究所、阜外医院国家心血管病中心、北京协和医院、北京大学第一医院、北京医院、首都儿科研究所附属儿童医院、北京教育学院、北京各区教育进修机构的400多位专家、名师、名医齐聚一堂，探讨中国儿童青少年心血管健康问题的现状、剖析现存问题，

  2024-11-13 来源：中国体育报 18

• 运动增强身体抵抗力

  　　本报记者刘昕彤　　天气转凉，气温变化、频繁增减衣物容易导致感冒发生，尤其是青少年们面临着学业的压力，生活节奏不规律，这些都可能削弱他们的免疫力。因此儿童青少年更应该通过运动提高身体抵抗力。　　运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体排除毒素和废物。同时，适量的运动还能刺激免疫细胞的活动，增强它们对抗病毒和细菌的能力。此外，运动还能改善睡眠质量，而良好的睡眠是维持免疫系统正常运转的重要因素

  2024-10-31 来源：中国体育报 12

• 2024云南经典徒步线路发布

  10月27日，2024中国户外运动产业大会在大理举行云南省户外运动产业资源推介专场活动。云南省体育局全新发布了云南九大高原湖泊环湖线路、滇越铁路（宜良段）等20条“2024云南经典徒步线路”，并为各线路负责单位进行了授牌。“2024云南经典徒步线路”名单云南九大高原湖泊环湖线路滇越铁路（宜良段）昆明十峰登山徒步线路红军长征路（威信段）高黎贡山南斋公房徒步翻越线路徐霞客游道（腾冲段）普洱茶马古道（思

  2024-10-29 来源：云南网 14

• 寒霜已降 户外健身贴士请查收

  　　本报记者刘昕彤实习记者毛昀哲　　霜降是秋季的最后一个节气。霜降前后，气温骤降，昼夜温差较大，人们“秋燥”“秋乏”的感受尤为明显。在这段时间里，怎样进行体育运动更有助于锻炼者增强体质、御寒祛病？对此，北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩给出了答案。　　苏浩认为，参与各种锻炼都应“因时而动”。霜降意味着天气进一步转凉，人们在户外运动时，容易受到冷空气的刺激。这种刺激会使交感神经处于兴奋状态，血管持

  2024-10-23 来源：中国体育报 11

• 科学运动促进骨骼健康

  　　本报记者部国华　　64岁的陈女士最近很是郁闷，腰椎骨裂还没完全好，胳膊又骨折了，医生说，陈女士有严重的骨质疏松。如何预防骨质疏松、保持骨骼健康是陈女士关心的问题。　　10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的主题是“管体重、强骨骼”，旨在全球范围内普及骨质疏松症的知识，以提高公众对骨质疏松症的认识，促进骨骼健康，共同预防和减少骨折等相关疾病的发生。　　中华预防医学会健康传播分会主任委员

  2024-10-23 来源：中国体育报 24

• 久坐人群这样放松肩关节

  　　本报记者刘昕彤　　坐的时间久了，很多人会有颈椎僵硬、肩膀疼痛难忍的情况，办公室“久坐党”和“低头族”经常会“中招”。　　据四川省体科所专业人士介绍，引起肩膀疼痛的原因有很多。年纪大引起的肩部退行性改变只是其中一种，慢性劳损、姿势不良、温度差异等都可能引发肩膀疼痛。　　“可以进行肩关节的活动性自测。”专家介绍，伸出手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作，如果能完成，说明

  2024-10-23 来源：中国体育报 26

• 安全有效练力量

  　　本报记者刘昕彤　　很多人对力量练习的印象是“大器械”“撸铁”，让很多运动“小白”望而却步。事实上，力量练习并没有那么高的门槛。　　国家国民体质监测中心专家表示，力量练习的器械选择因人而异，没有绝对的标准。健身爱好者可以根据自身情况选择适合自己的练习器械。例如，若想发展肌肉体积，也就是“练块撸铁”，健身房中的固定器械或杠铃、哑铃等比较合适。如果只想强身健体且要简单易行，那么一块瑜伽垫、一条弹力带

  2024-09-25 来源：中国体育报 10

• 体姿调整改善“富贵包”

  　　本报记者刘昕彤　　长时间低头，颈部前伸，导致颈部出现力学结构的失稳，颈后凸出一个大包，就是人们常说的“富贵包”。“富贵包”同时伴随脂肪增生、肌肉增生、水肿，或者筋膜增厚的情况。四川省体科所专业人士提醒，一般头前倾、含胸驼背、耸肩、后背厚重、胸廓上移等情况也会伴随出现“富贵包”，“富贵包”是一个整体的问题，需要整体调整，才能效果显著，持久稳定。　　专家表示，“富贵包”会产生危害，具体表现为肩颈容

  2024-09-25 来源：中国体育报 8